Cedera punggung adalah salah satu risiko paling umum yang dihadapi oleh tenaga kerja bongkar muat (TKBM). Aktivitas fisik yang berat, seperti mengangkat dan memindahkan barang, dapat menyebabkan ketegangan otot hingga cedera serius jika tidak dilakukan dengan benar. Oleh karena itu, penting bagi TKBM untuk memahami cara mengurangi risiko cedera punggung. Mengikuti pelatihan seperti Diklat TKBM – Tenaga Kerja Bongkar Muat yang diselenggarakan oleh Port Academy dapat membantu meningkatkan pemahaman dan keterampilan dalam menangani pekerjaan ini dengan aman.
1. Gunakan Teknik Pengangkatan yang Benar
Saat mengangkat barang berat, teknik yang salah dapat memberi tekanan berlebih pada punggung. Selalu tekuk lutut, bukan punggung, saat mengambil barang dari lantai. Pegang barang dekat dengan tubuh, dan hindari memutar tubuh saat mengangkat. Teknik-teknik ini diajarkan secara detail dalam Diklat TKBM – Tenaga Kerja Bongkar Muat yang diselenggarakan oleh Port Academy.
2. Manfaatkan Alat Bantu
Gunakan alat bantu seperti troli, forklift, atau tali pengangkat untuk memindahkan barang berat. Menggunakan alat bantu dapat mengurangi beban pada punggung dan menghindari cedera. Dalam pelatihan di Port Academy, peserta diajarkan cara menggunakan alat bantu dengan efektif untuk memastikan keselamatan kerja.
3. Perkuat Otot Punggung dan Inti Tubuh
Punggung yang kuat dapat membantu mencegah cedera. Latihan fisik yang terfokus pada penguatan otot inti, seperti plank atau latihan peregangan, sangat penting. Port Academy melalui program Diklat TKBM – Tenaga Kerja Bongkar Muat memberikan panduan tentang pentingnya kebugaran fisik untuk mendukung pekerjaan yang aman.
4. Istirahat yang Cukup
Kerja terus-menerus tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan otot, yang meningkatkan risiko cedera punggung. Ambil waktu istirahat secara teratur untuk meregangkan otot dan mengembalikan energi. Dalam pelatihan di Port Academy, pentingnya manajemen waktu kerja juga menjadi salah satu materi yang diajarkan.
5. Gunakan Alat Pelindung Diri (APD)
Memakai sabuk pengaman punggung dapat membantu memberikan dukungan ekstra saat mengangkat barang berat. Selain itu, sepatu kerja yang sesuai juga dapat mencegah cedera lain yang dapat memengaruhi posisi tubuh. Diklat TKBM – Tenaga Kerja Bongkar Muat yang diadakan oleh Port Academy mencakup pelatihan tentang penggunaan APD dengan benar.
6. Pahami Batas Kemampuan Anda
Jangan pernah memaksakan diri untuk mengangkat barang yang terlalu berat. Jika diperlukan, mintalah bantuan rekan kerja atau gunakan alat angkat otomatis. Program Diklat TKBM – Tenaga Kerja Bongkar Muat di Port Academy menekankan pentingnya kerja sama tim dalam menangani kargo berat.
Kesimpulan
Mencegah cedera punggung dalam pekerjaan TKBM membutuhkan pemahaman tentang teknik kerja yang aman, penggunaan alat bantu, serta perawatan kesehatan fisik. Dengan mengikuti Diklat TKBM – Tenaga Kerja Bongkar Muat yang diselenggarakan oleh Port Academy, TKBM dapat mengurangi risiko cedera sekaligus meningkatkan efisiensi kerja. Investasi dalam pelatihan ini tidak hanya bermanfaat bagi keselamatan tenaga kerja tetapi juga bagi keberlangsungan operasional pelabuhan.
